9 способов улучшить настроение, на которые потребуется менее получаса

 

Когда у вас плохое настроение, хочется что-то сделать очень быстро, чтобы его поднять. Есть несколько действенных способов улучшить его, которые стоит сделать привычкой.

1. Несколько физических упражнений. Большинство людей в современном мире ведет не слишком подвижный образ жизни. А это может стать причиной ухудшения здоровья. А о хорошем настроении трудно думать человеку, длительное время сидящему в одной позе. Интересным решением проблемы будет растяжка. Это не займет много времени, а польза будет огромная. А регулярные занятия послужат улучшению самочувствия.

2. Звонок другу. Нет ничего лучше для улучшения настроения, чем разговор с приятелем. Прежде всего, такой разговор поможет вам почувствовать себя нужным кому либо. Кроме этого, друг может дать полезный совет. Это положительным образом сказывается на настроении.

3. Прогулка. Свежий воздух – это всегда хорошо, особенно, если у вас плохое настроение. Солнечный свет – это источник важного для человека витамина D. 

4. Помочь кому-то. Здесь совсем не обязательно делать что либо грандиозное. Просто помогите старушке, живущей по соседству, сходить в магазин или накормите голодного котенка. Благодарные живые существа – это всегда источник хорошего настроения.

5. Упражнения по поиску жизненных целей. Для этого нужно:

- лист бумаги, поделенный на две части линией;

- первая колонка для того, чтобы в нее записать то, что вы хотите спустя пять лет, а вторая – что потребуется, чтобы это произошло.

6. запишите, что любите в себе. Придать уверенности в собственных силах поможет такое упражнение. Нужно выписать на бумагу все свои положительные качества. А еще лучше, сделать маленькие записки и разложить их в доме. Это поможет вам постоянно сталкиваться с ними и читая, понимать, насколько вы хороши. После того, как записки перестанут работать, их нужно заменить, написав новые хорошие качества.

7. Уборка. Это очень помогает, ведь чистый дом всегда поднимает настроение, а приятная усталость после завершенного дела помогает бороться с унынием.

8. Отправляйтесь спать раньше, чем обычно. Это очень поможет, особенно, если одной из причин плохого настроения является недосыпание. Даже если вы сразу не уснете, все равно тело и мозг отдохнут.

9. проснитесь раньше, чем положено. Это время потратьте на себя. Это может быть неспешный завтрак, душ, кофе или медитация. Это поможет взбодриться на целый день.